LCHF MadMedVibsPlan – 12. juni

LCHF MadMedVibsPlanen denne uge er inspireret af hurtige, nemme, sunde retter, inkl. 2 x fisk. Jeg håber, at du får fornøjelse af inspirationen 🙂
Se tidligere ugers madplaner:

MadMedVibsPlan – 16.maj

MadMedVibsPlan – 22. maj

MadMedVibsPlan – 29. maj

MadMedVibsPlan – 5. juni

Skriv meget gerne kommentarer til madplanerne 🙂

 

Denne uges MadMedVibsPlan. Som vanligt er der en samlet indkøbsliste til alle 3 retter i bunden af bloggen, så du nemt og hurtigt kan handle ind.

 

Stegt rødspættefilet med let-stegte tomater og blancherede asparges:

2015-06-07 20.16.45 Smørstegt rødspættefilet med dampede asparges og letristede tomater

Se opskrift her

 

Kalvekoteletter med persillesmør og flødestuvet champignoner:

2015-05-23 19.27.20 kalvekotelet med champignon-flødesovs

Se opskrift her

 

Bagt tun-fad med LCHF-pasta:

2015-06-11 21.17.57 Bagt tun-fad med LCHF-pasta

Se opskriften her

Indkøbsliste:

 

Basisvarer:
  • 1 pakke smør
  • olivenolie
  • HUSK (loppefrøskaller)
  • salt og peber
Øvrig indkøbsliste til 3 retter, fordelt på fødevaregrupper, så det er nemt at handle ind:
  • friske grønne asparges
  • 2-4 tomater
  • 1 bundt persille
  • 1 bakke champignon
  • 1 frisk rød chilli eller tørrede chilli-flager
  • 1 bundt friske basilikum-blade (eller 1 tsk tørret basilikum/oregano)
  • 1 løg
  • 2 fed hvidløg
  • 4 æg
  • 1/4 fløde
  • 125 gr Philadelphia flødeost
  • 150 gr moden cheddar ost
  • 3 dåser hakkede tomater
  • 2 dåser tun
  • rødspættefileter
  • Kalvekoteletter

God fornøjelse og eksperimentér endelig med retterne.

Lær at lave mad hos Vibs eller få fif til en vellykket aften, gerne over tlf. eller mail

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *